视力好坏不仅影响学习，还可能影响孩子的健康。青少年近视，预防比治疗更重要。据国家卫健委4月发布的数据，2018年全国儿童青少年总体近视率53.6%，其中6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生71.6%，高中生81.0%。在小学和初中阶段，近视率随着年级升高快速增长，小学阶段从一年级的15.7%增长到六年级的59.0%，初中阶段从初一的64.9%增长到初三的77.0%。学校，是我们成长和生活的重要场所，在我们的青少年时期扮演着举足轻重的角色。而教室作为学校的载体，在我的记忆中留下了不可磨灭的印记。随着时代的发展，教室的环境也发生了一些改变，尤其是教室照明。

教室照明主要包括三个方面：1.节能环保，2.健康光环境，3.智慧照明。在科学技术迅猛发展的时代，传统照明灯具已经远远无法满足学校教室照明的需求了。传统的照明方案存在很多局限性，很可能对视力健康造成影响。而这一切在LED照明灯具出现后，有所改变。LED照明灯具成功的将传统照明思路打破，尤其是在学校教室照明环境中，研究出新的设计方法和思路。LED照明灯具在学校教室照明中不仅仅有着良好的照明效果，更是现代科学技术迅猛发展的产物。LED照明灯具在设计上给人简约、大方、美观等直观感受，在使用上更加人性化，防辐射、光照均匀性好，学校教室照明环境不会给人眼花的感觉，光线柔和不刺眼，对眼睛适应性好，甚至还可以缓解视觉疲劳。
小学高年级是预防近视的重点，目标是争取小学阶段减少新增近视人数。除了教室照明要合格，还需要学生养成良好的学习习惯。

1、近距离看书、做作业30～40分钟，远眺10分钟，让眼睛充分放松。

2、非学习目的电子产品使用，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。

3、每天参加户外运动（接触自然光，有阳光照射）1小时，例如，多放风筝，打羽毛球、乒乓等。

4、握笔姿势要正确，手指握在笔尖上方一寸，能看到笔尖。

5、读写姿势要正确：坐端正，眼睛与书本保持一尺，胸部与书桌保持一拳。

6、不要躺在沙发、床上看书看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。

7、台灯使用：（1）色温4000K左右；（2）光源稳定无频闪；（3）面光源，增加光的均匀度，减少眩光；（4）高的显色指数(Ra) ；（5）无蓝光危害；（6）台灯放在书桌左上角45度，能全部照明课本。

8、使用可调整高度的学习桌椅，用护眼台灯，加开房间灯，给予适当的房间照明亮度。

9、避免长刘海，及时治疗倒睫、上睑下垂。

10、饮食注意事项：

① 多吃含胶原蛋白、叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花、胡萝卜等。

② 不要摄入太多甜食，特别是空腹不要吃甜食。

③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

11、保证睡眠：小学生每天10小时以上，初中生每天9小时以上。

12、弹钢琴等会引起近视加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴。

13、医学验光后科学配镜，特别应及时验配有周边视力控制作用的镜片（角膜塑形镜、周边离焦控制镜片等）。

14、定期视力检测，必要时行医学验光检查，建立屈光发育档案。

15、青春发育期是长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，视力复查频率应三个月一次。

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